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更年期甩開失眠、憂鬱!女中醫:喝玫瑰安舒眠茶
【華人健康網記者張世傑/台北報導】女性更年期是門診常見症狀,中醫師指出,女性步入更年期,同時又面臨家庭及工作壓力,造成症狀惡化,為緩解焦慮情緒、失眠、憂鬱,應學會放鬆心情,再搭配飲食、穴位按摩、藥膳調理以降低身體不適。
《婦女更年期保健茶飲》
1.薰衣草玫瑰安舒眠茶
材料:薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500cc。
作法:薰衣草、玫瑰花,放入保溫壺中,加500cc熱開水,沖泡20分鐘,再加入檸檬片當茶飲(可連續沖泡1次),早、中、晚溫服。
功效:薰衣草、玫瑰花有疏肝解鬱功效,對於情緒低落、壓力大、憂鬱煩悶的人,有舒壓助眠的作用。改善失眠多夢,心悸盜汗。
2.甘麥安神茶
材料:炙甘草3公克、浮小麥10公克、紅棗12公克、酸棗仁15公克、夜交藤10公克、合歡皮10公克、水1000cc。
作法:材料入鍋中,加1000cc水煎煮,水滾後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲,早、中、晚溫服。
功效:有疏肝解鬱、寧心安神功效,改善失眠多夢,心悸盜汗,煩躁焦慮。
《按摩熱敷穴道》
1.潮熱、汗出:按摩合谷、太谿、太衝、復溜等穴道。
2.失眠、心悸、情緒障礙:按摩內關、神門、百會、三陰交等穴道。
3.頭暈耳鳴、眼睛乾澀:按摩百會、合谷、攢竹、太谿、照海等穴道。
4.腰痠等腎虛症狀:熱敷腎俞、關元、氣海等穴道。
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